モチベーションアップ

取り入れたい習慣をルーティンにするtips ①

おはようございます。yuukiです。

新しく習慣に入れたいことを、どうやって習慣化するか、
今まで何十冊このテーマについて本を読んだか分かりません。

いろいろ試して、一番初級編で習慣化に繋がりやすかった私のナンバーワンは
行動と音楽をセットにする、というもの。
パブロフの犬のように、音楽(声)と行動ってセットされやすい。
携帯とワイヤレスイヤホンがあれば、どこでも何でも適用出来るので
取り入れやすいと感じます。

私の場合、一年半前、朝の10分ストレッチを習慣化したかったので
Spotifyのワークアウトのチャンネル → ヨガマットの上でストレッチ
で現在、日常の一コマとして習慣化されました。

他、4月からメイクの時間は、ラジオ英会話。
他の朝の準備は、ビジネス英会話を取入れ中。
語学のラジオ番組は、15分一区切りなので、ダラダラすることもなく
いい感じだなと気に入っています。

自分で習慣に合わせたお気に入り音楽リストをつくるのも、楽しいかもしれません。
取り入れたいなーと思っている習慣があれば
まず好きな音楽とセットしてみる。
もし自分に合いそうだな、と思ったら試してみてください。

頑張って習慣化するというより
自分が動きやすいように、自分でハードルをいかに下げてあげるか
これも続くヒントだと思います。

月末、事務処理も疲れもたまりやすいけれど
自分にも周りにも、あたたかく対応できる今日でありたい…と思います。
みなさまも素敵な一日になりますように。

yuuki



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